Jaki sport uprawiacie ?

[Luk]

Wojtku, Andrzej może mieć trochę racji ze spalaniem kalorii przy tej wysokości pulsu. w tym artykule ciekawie rozpisane są strefy tętna aby ćwiczyć efektowniej. http://aktywnosc-fizyczna.wieszjak.pl/f ... ningu.html

[peja-1991]

Wojtasss - trochę się mylisz.
Jako fizjoterapeuta mogę powiedzieć, że przy umiejętnym chodzeniu z kijami angażujemy więcej partii mięśniowych co może przełożyć się na większe spalanie kalorii.
Wszystko co prawda zależy od organizmu.
Godzinny nordic walking w dobrym tempie przy mojej wadze to spalanie na poziomie 510 kcal
30 minutowy bieg średnim tempem ok 8km/h to spalanie ok 500 kcal

Podczas ćwiczeń fizycznych należy utrzymywać tętno na pewnym poziomie, który wylicza się ze wzoru:
220- wiek = X - czyli maksymalne tętno
teraz zaleca się wykonywać ćwiczenia w przedziale 70 - 90% maksymalnego tętna

[peja-1991]

Zauważ, że starsi ludzie nie będą biegać więc dobrze, że chociaż uprawiają nordic walking.
Jeżeli ktoś używa ich konsekwentnie i mądrze - a nie wlecze za sobą to bardzo dobrze.

Masz racje, że porównując taki sam czas wykonywania ćwiczenia - jogging spala więcej kalorii ponieważ ma większą intensywność

A w jaki sposób wyliczasz tętno ? Ten wzór, który podałem jest wykorzystywany zarówno przez trenerów personalnych jak i w szkółkach piłkarskich itp.
Jest to ogólnie przyjęty schemat

[peja-1991]

Ok to jest formuła Sally Edwards, która uwzględnia także płeć lecz również nie jest ona doskonała.
Dodatkowo nigdy nie potwierdzono że błąd wynosi tylko 5%.
Na pewno ta metoda jest bardziej dokładna.
Metoda 220-wiek jest metodą przestarzałą ale mimo wszystko jest najczęściej wykorzystywaną.

Najdokładniejszą metodą jest wykonanie testu wysiłkowego:
"Test wysiłkowy w najprostszej formie polega na zmierzeniu pulsu po 2-4 minutach wysiłku z maksymalną intensywnością jest najdokładniejszą metodą ustalania HRmax. W powiązaniu z wartością tętna spoczynkowego (mierzonego rano przed wstaniem z łóżka) jest podstawą do bardzo dokładnego ustalenia wartości naszych stref wysiłku. Test taki można wykonać jedynie pod kontrolą lekarza sportowego, trzeba być w pełni zdrowym (badania lekarskie z zakresu medycyny sportowej pod kątem testu o wysiłku maksymalnym) i wypoczętym"
Kolejną dokładną metodą jest metoda Karvonena.

[acme71]

Sport od zawsze
Za małolata grałem w piłkę codziennie na podwórku teraz czasem z kolegami też coś zagram
A tak poza tym to jeżdżę na deskorolce już parę ładnych lat, cały rok, dodatkowo w zimie snowboard

[Westing]

Kanapowy z laptopem na kolanach lub z pilotem w dłoni hhhahaa Na bieżąco śledzę wyniki Lewandowskiego tutaj http://betonline.net.pl

[mesel]

Ja uprawiam taką oto dziedzinę sportu -> https://www.youtube.com/watch?v=oBVKGSgz8qM
Więcej filmów na moim kanale a szczegółowe info http://bmw-challenge.pl/glowna/

Aktualnie mistrz w klasie Hobby a 10.10 zapraszam na Tor Kielce na ostatnią w tym sezonie eliminację.

[Kot]

W prawdzie iśką ciężko dojechać gdzie bym chciał ale w lesie daje rade, myślistwo
Minus to tz. dyżury przy polach ;/

[Putridum]

z pilotem przed telewizorem a zimą narty

[P405]

Tenis stołowy.

Wysłane z mojego C6603 przy użyciu Tapatalka

[Dawid_K]

ASG, bieganie, siłownia, piłka nożna (halówka).

[luki1988]

Zaczynam chodzić na siłownie i gram w piłkę nożna