Insignia Club Polska

Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc, czy macie jakieś swoje sposoby na regenerację?

Zmiana diety? A może zbyt małe nawadnianie się (w przypadku ćwiczeń nie może to być tylko sama woda)?
Zrób badania krwi, może tam będzie widać przyczynę.

Magnez+witamina b6. Potrójna dawka dzienna skoro ćwiczysz. Woda mineralna a nie źródlana. Więcej warzyw i owoców bo i sezon ku temu.

Podstawa to badania i dobra suplementacja.
Nie życzę, ale ostatnio trafia się sporo przypadków boreliozy, a objawy są zbliżone do Twoich.

Jako, że forum samochodowe: kto nie smaruje, ten nie jedzie. Może brakuje płynu "smarującego" w torebkach stawowych?
Przyczyną trudnych do wytłumaczenia bólów może być promieniowanie od kręgosłupa (przepuklina, dyskopatia, kręgozmyk, ...) i może się to przejawiać bólem ciągłym ale i takim, który naglę się pojawia i równie nagle znika w różnych częściach ciała + drętwienie (w zależności od wystąpienia ucisku na nerw).
Bez badań (rezonans, krwi, ...) i specjalistycznej wiedzy ciężko coś powiedzieć, a lecząc się na własną rękę można sobie zaszkodzić.

Piston, tylko podczas ćwiczeń?

Jak siłownia i bóle to czas na przerwę lub terning typu dead load. Mi pomaga 2,3 tyg takiego treningu.

Wysłane z mojego E5823 przy użyciu Tapatalka

Nie wiem jak długo trenujesz ale zrób sobie przerwę, czasem 1 tydzień przerwy potrafi poprawić wyniki.
Rozgrzewaj się dokładnie przed każdym treningiem, może dodatkowo potrzebujesz rozciągania.
Ostatnio wszędzie piszą o badaniach amerykańskich naukowców, że bcaa nie działa ale w moim wypadku połączenie bcaa + glutamina działa bardzo dobrze.
Mogę tak jak dzisiaj być 3 dniach treningu pod rząd na ujemnym bilansie i mniej mnie wszystko boli, szybciej się regeneruję.
Podstawa to dobrze zbilansowane jedzenie, bo nawet ferrari nie pojedzie na słabym paliwie.

Czytałem też o tym. Te wszystkie badania są w większości poparte wypowiedziami kulturystów którzy tylko tyle mają do roboty
Normalny człowiek pracuje, często fizycznie i potem 2h treningu na siłowni.
Mi też bcca i glutamina pomaga w regeneracji, ja mam do tego jeszcze HMB, i kwasy omega i zma, 4 dni pracy fizycznej, 4 treningi siłowe 2h i nadal czuje się pełen energii.
Odpowiednia zbilansowana, zdrowa dieta, dobra suplementacja, odpowiednia ilość odpoczynku, dobrze dobrany trening i można jechać latami bez problemów

Wysłane z mojego E5823 przy użyciu Tapatalka

Przerabiałem "kilka" suplementów różnych firm i HMB sobie odpuść to ewidentnie nie działa.
Z działających to kreatyna polecam jabłczan, wspomniane BCAA no i białko jako uzupełnienie ewentualnych braków w diecie.
W okresie zimowym lub redukcyjnym witaminy + Jakieś Omega - reszta kasy w miskę.

Dla mnie HMB to najlepsze źródło wapnia, popatrz co w składzie ma. Przy mojej pracy, intensywności treningów i kiepskim śnie to muszę się wspomagać jak najbardziej bo potem mam zombie mode

Wysłane z mojego E5823 przy użyciu Tapatalka

Zrób pierw badania krwi. Hormony, estro, prolaktyna. Jak Twoje samopoczucie na codzień?
Technika wykonywania ćwiczeń? Nie wiem na jakim jesteś etapie. Może nadwaga? Jak Twoje jedzenie? Dbasz o jego jakość? Plan treningowy? Progresujesz? Może pora na porządnego trenera, wizyta u fizjo?
Jestem przerażony jak czytam te komentarze szamanów wyżej.. bcaa działa? Tylko w połączeniu z pozostałymi aminokwasami. Samo bcaa nie daje nic. Jabłczan kreatyny?;D masakra... marketing. Sprawdźcie po prostu profesjonalne badania niezależnych laboratoriów. Następnym razem kupcie zwykły mono, szkoda kasy. Zresztą, najlepiej zrobić badania krwi i wszystko będzie jasne, jakie macie przyrosty po jabłczanie;D



Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka

Mi ból mięśni kojarzy się z boleriozą. Zastanów się czy kiedyś nie mialeś kleszcza? Ja mialem i wiem co to znaczy

lcr pisze: ↑

15 maja 2019, o 21:36

Jestem przerażony jak czytam te komentarze szamanów wyżej.. bcaa działa? Tylko w połączeniu z pozostałymi aminokwasami. Samo bcaa nie daje nic. Jabłczan kreatyny?;D masakra... marketing. Sprawdźcie po prostu profesjonalne badania niezależnych laboratoriów. Następnym razem kupcie zwykły mono, szkoda kasy. Zresztą, najlepiej zrobić badania krwi i wszystko będzie jasne, jakie macie przyrosty po jabłczanie;D

Dlaczego oceniasz innych swoją miarą ? skąd wiesz jak zachowuje się mój organizm jaki mam staż i jak działają na mnie suplementy danej firmy ?
Tak BCAA na mnie działa, tak robiłem porównanie zwykłe mono vs jabłczan i to drugie działa na mnie lepiej, różnica w cenie na opakowaniu 500g to 9 zł.
Tak robię progres stosując jabłczan kreatyny, przy odpowiednio zbilansowanej diecie z nadwyżką kaloryczną w połączeniu z progresywnym treningiem zwiększam wagę oraz siłę.
'Po raz kolejny tak uważam, że kreatyna ogólnie to bardzo dobry środek pozwalający przełamać stagnację

Panowie, każdy jest inny i potrzebuje czegoś innego. Nie ma co się spierać, każdy wie sam najlepiej, jaką dieta, trening, suplementy potrzebuje jego organizm. Wszystko jest uzależnione od trybu życia, zdrowia, możliwości.
Ja np wogole nie stosuje żadnej kreatyny bo nie lubię i wszystko jest okej

Icr koksujesz co?

Wysłane z mojego E5823 przy użyciu Tapatalka

Ja się z nikim nie spieram. Po prostu wiem co mówią badania i tyle.
@Zico skoro BCAA na Ciebie działa, a po jabłczanie masz takie świetne przyrosty w porównaniu do mono to nic tylko się cieszyć ))
Masakra.

@angel dobre parę lat, kiedy idziemy na trening?;D


Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka